针对您自己缴纳的社保能否退回的问题，我们结合相关法律依据进行分析。根据《中华人民共和国社会保险法》（2018年修正）第十四条规定：“个人账户不得提前支取，记账利率不得低于银行定期存款利率，免征利息税。个人死亡的，个人账户余额可以继承。”您自己缴纳的社保若属于灵活就业人员缴费，其个人账户部分受该条款约束，原则上不得提前支取。但您本月同时存在个人缴费和公司缴费的情况，若属于重复缴费（同一险种、同一月份），虽法律未直接规定重复缴费的退回，但实践中社保机构通常允许退回个人重复缴纳的部分，因重复缴费不符合社保“一人一账户”的原则，且未增加您的社保权益。若您符合移民等其他法定条件，也可依据相关政策申请退回。
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您自己缴纳的社保和医保费用退回问题，可能受以下特殊情况影响：1.跨统筹地区缴费：若您个人在A市缴纳社保，公司在B市缴纳社保，因两地社保系统未联网，可能暂时无法识别重复缴费，需您自行向两地社保机构申请合并账户，合并后才能确定是否存在重复缴费及能否退回。2.险种类型不同：若您个人缴纳的是居民医保，公司缴纳的是职工医保，因险种性质不同，不属于重复缴费，无法申请退回个人缴纳的居民医保费用，但您可选择停止居民医保，保留职工医保。3.政策变动：部分地区可能根据本地社保基金情况调整重复缴费的处理政策，例如某些地区对重复缴费的退回设置了严格的审批条件，政策变动可能影响您的申请结果。
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您自己缴纳的社保和医保费用若处理不当，可能面临以下法律风险：1.重复缴费无法退回的风险：例如，您本月同时以灵活就业身份缴纳了职工养老保险和公司缴纳了职工养老保险，若未及时申请退回重复部分，社保机构可能默认合并缴费年限，但个人多缴纳的费用无法退回，造成经济损失。2.个人账户权益受损的风险：若您错误申请退回非重复缴费的个人账户资金，可能违反《社会保险法》第十四条“个人账户不得提前支取”的规定，导致个人账户余额减少，影响未来的养老金领取金额。
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您在处理自己缴纳的社保退回问题时，需避免以下常见错误操作：1.盲目申请退回：未确认是否符合重复缴费或其他法定条件就直接申请，可能导致申请被驳回，浪费时间和精力。例如，若您个人缴纳的是居民医保，公司缴纳的是职工医保，因险种不同不属于重复缴费，盲目申请会失败。2.未保留缴费凭证：未妥善保存个人缴费的发票、银行转账记录等凭证，社保机构可能因无法核实缴费情况而拒绝退回申请。3.错过申请时效：部分地区对重复缴费的退回有时间限制，若未在规定时间内申请，可能丧失退回资格。若您不确定自己的操作是否正确，建议及时向专业律师咨询，避免因错误操作导致损失。

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